Nutrición y deporte

Artículo que explora la importancia de la nutrición y la hidratación en el rendimiento deportivo, así como el uso de suplementos basados en la evidencia de la medicina actual.

_{Olivos, Cristina; Cuevas, Ana; Álvarez, Verónica; Jorquera, Carlos. Nutrición para el entrenamiento y la competición. Revista Médica Clínica Las Condes [internet]. 2012 [consultado 8 de junio de 2023];23(3):253-261. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864012703085}

Libro dirigido a profesionales de la salud y el deporte que quieren comprender cómo funciona la nutrición deportiva para ayudar a los atletas a alimentarse correctamente, en función del deporte que practican, de sus objetivos y de su situación personal.

Se exploran los últimos avances en materia de nutrición del rendimiento, un área que explora estrategias nutricionales y de suplementación para mejorar el rendimiento deportivo de los atletas durante las competiciones y los entrenamientos.

_{Parnell, Jill; Russell, Mark. Nutrition support for athletic performance [internet]. Suïssa: MDPI-Multidisciplinary Digital Publishing Institute; 2020 [consultado 8 de junio de 2023]. 258 p. Disponible en: https://discovery.biblioteca.uoc.edu/permalink/34CSUC_UOC/166h2gj/cdi_oapen_doabooks_54972}

Se enumeran nueve errores comunes en el ámbito de la nutrición enfocada a la práctica deportiva y se ofrecen soluciones para evitarlos.

Monográfico con información orientada a educadores y progenitores que tienen por objetivo incentivar una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico en la infancia.

Artículo de blog donde se explica la importancia de informar y asesorar a los atletas desde el punto de vista nutricional. Se enumeran algunas recomendaciones nutricionales para antes, durante y después de la realización de actividad física.

Libro de la editorial UOC que proporciona herramientas para el abordaje integral de la alimentación deportiva orientada al rendimiento, sin comprometer la salud del deportista.

_{Bach Faig, Anna; Esquius de la Zara, Laura. La alimentación en la actividad física y el deporte [internet]. Barcelona: Editorial UOC; 2018 [consultado 8 de junio de 2023]. 170 p. Disponible en: https://discovery.biblioteca.uoc.edu/permalink/34CSUC_UOC/166h2gj/cdi_proquest_ebookcentral_EBC5758367}

Revisión sistemática de métodos de entrenamiento y aspectos nutricionales para el aumento de masa muscular.

_{Raya-González, J.; Sánchez, M. A. M. (2019). Métodos de entrenamiento y aspectos nutricionales para el aumento de la masa muscular: una revisión sistemática. Arch. Med. Deporte, 376-385.}

Primeros pasos para entender cómo funciona el control y la gestión del peso mediante la evidencia científica.

Se comentan y se desmienten algunos de los mitos y costumbres nutricionales más comunes que tienen por objetivo la pérdida de peso.

Programa de entrenamiento basado en la evidencia científica y dirigido a personas que tienen por objetivo ganar masa muscular y definición. Se acompaña de recomendaciones nutricionales.

_{Matthews, Michael. Programa completo de entrenamiento: desarrollo y crecimiento muscular / pérdida de grasa / dieta y nutrición [internet]. Badalona: Paidotribo; 2018 [consultado 8 de junio de 2023]. 486 p. Disponible en: https://discovery.biblioteca.uoc.edu/permalink/34CSUC_UOC/166h2gj/cdi_proquest_ebookcentral_EBC6472324}

Revisión bibliográfica de estrategias de prevención de lesiones y medidas potencialmente integrables a programas de entrenamiento de modalidades deportivas con una tasa baja de implementación de estas estrategias.

_{Casáis Martínez, Luís. Reivisió de les estratègies per la prevenció de lesions des de l'activitat física. Apunts Sport Medicine [internet]. 2008 [consultado 8 de junio de 2023];43(157):30-40. Disponible en: https://www.apunts.org/ct-revisio-les-estrategies-per-prevencio-articulo-XX886658108174026}

Revisión bibliográfica en la que se trata la nutrición como una herramienta para disminuir las consecuencias de la inactividad durante el periodo de recuperación de lesiones deportivas.

_{Vergara Gutiérrez, Luis; Lizárraga Dallo, Antonia; Pruna Grive, Ricard. Intervención nutricional durante la lesión muscular considerando su fisiopatología: artículo de revisión. Apunts. Educación Física y Deportes [internet]. 2020 [consultado 8 de junio de 2023];142:8-20. Disponible en: https://revista-apunts.com/intervencion-nutricional-durante-la-lesion-muscular-considerando-su-fisiopatologia-articulo-de-revision/}

Explicación sobre la importancia de la nutrición en la prevención y la recuperación de lesiones deportivas.

Se enumeran algunos de los beneficios de la siesta y se dan consejos para optimizarla mediante los fundamentos básicos de la fisiología del sueño.

Artículo de La Vanguardia sobre la importancia de incorporar días de descanso a nuestra rutina de ejercicio físico.

Artículo de Vitonica sobre el día de descanso y algunos de los factores que condicionan su eficacia.

Se explica la importancia del día de descanso y de qué manera este descanso forma parte de la fórmula del éxito en los entrenamientos deportivos.

Revisión bibliográfica sobre la importancia de incorporar la educación sobre el descanso para aumentar el rendimiento deportivo y la salud de los atletas. 

_{Chandrasekaran, Baskaran; Fernandes, Shifra; Fiddy, Davis. Science of sleep and sports performance. Science & Sports [internet]. 2020 [consultado 8 de junio de 2023];35(1):3-11. Disponible en: https://discovery.biblioteca.uoc.edu/permalink/34CSUC_UOC/166h2gj/cdi_crossref_primary_10_1016_j_scispo_2019_03_006}

Vídeo donde se contextualizan la importancia y el rol del descanso en la salud de las personas, especialmente en el marco de la medicina deportiva. También se incide en la necesidad de incorporar hábitos alimentarios saludables.

Artículo que explora los beneficios de la práctica deportiva en el ámbito físico y mental, con un enfoque cualitativo y la revisión sistemática de literatura científica especializada.

_{Barbosa Granados, Sergio H.; Urrea Cuéllar, Ángela M.. Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental. Katharsis Revista de Ciencias Sociales [internet]. 2018 [consultat 8 de juny de 2023];25:141-160. Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6369972}

Se enumeran siete beneficios psicológicos asociados a la práctica deportiva moderada.

Entrada de blog en la que se explica de qué manera la práctica regular y moderada de ejercicio físico afecta de forma beneficiosa a la salud física y mental del deportista.

Se enumeran algunos de los beneficios del deporte en la gestión del estrés y recomendaciones para conseguirlo de manera satisfactoria.

Explicación sobre los beneficios de la atención plena en la práctica deportiva y sobre cómo ejercitarla.

Trabajo de final de máster que hace una revisión bibliográfica de la influencia de los ritmos circadianos en el rendimiento deportivo de los atletas.

Artículo de blog en el que se explica en qué consiste la cronobiología y qué papel tienen los ritmos circadianos en el rendimiento deportivo.

Revisión sistemática que muestra cómo una alimentación y un horario de ejercicio adecuados pueden beneficiar a nuestra cronobiología y contribuir a la prevención de enfermedades metabólicas.

_{Haupt, Sandra; Eckstein, Max L.; Wolf, Alina; Zimmer, Rebecca T.; Wachsmuth, Nadine B.; Moser, Othmar. Eat, train, sleep - retreat? Hormonal interactions of intermittent fasting, exercise and circadian rhythm. Biomolecules [internet]. 2021 [consultado 8 de junio de 2023];11(4):516-535. Disponible en: https://www.mdpi.com/2218-273X/11/4/516}

Revisión sistemática que explora la relación entre los ritmos del sistema endocrino con la realización de actividades deportivas, de acuerdo con los datos de los últimos descubrimientos al respecto.

_{Bellastella, Giuseppe; De Bellis, Alessandra; Maiorino, Maria I.; Paglionico, Vanda A.; Esposito, Katherine; Belastella, Antonio. Endocrine rhythms and sport: it is time to take time into account. Journal of Endocrinological Investigation [internet]. 2019 [consultado 8 de junio de 2023];42(10):1137-1147. Disponible en: https://discovery.biblioteca.uoc.edu/permalink/34CSUC_UOC/166h2gj/cdi_proquest_miscellaneous_2200768017}

Compilación de estudios sobre la relación de la cronobiología con los procesos internos del cuerpo y el desarrollo de enfermedades. 

_{Golombek, Diego A. Cronobiología humana: ritmos y relojes biológicos en la salud y en la enfermedad [internet]. 2a ed. Quilmes: Editorial de la Universidad Nacional de Quilmes; 2013 [consultado 8 de junio de 2023]. 423 p. Disponible en: https://elibro-net.eu1.proxy.openathens.net/en/lc/uoc/titulos/77584}

Revisión sistemática que reflexiona sobre las diferencias entre el hombre y la mujer deportistas y la relación entre la función menstrual en las atletas y su rendimiento deportivo.

_{Cárdenas Marroquín, Norber O. Menstruación y mujer deportista. Actividad Física y Deporte [internet]. 2018 [consultado 8 de junio de 2023];3(1):58-70. Disponible en: https://revistas.udca.edu.co/index.php/rdafd/article/view/361}

Entrada de blog que explica la importancia de la intervención nutricional en el ciclo menstrual de las atletas, así como los alimentos que se asimilan mejor en las diferentes fases de la menstruación.

Entrada de blog sobre los cambios hormonales que se sufren durante el ciclo menstrual y recomendaciones específicas para ajustar el entrenamiento y la alimentación a las diferentes fases del ciclo.

Artículo en el que la ginecóloga y sexóloga Mercedes Herrero desmiente cinco mitos sobre la práctica deportiva durante la menstruación.

Recopilación de consejos para atletas que buscan optimizar su entrenamiento de fuerza teniendo en cuenta las particularidades de las fases del ciclo menstrual.

Artículo en el que se examina el efecto del ciclo menstrual en el entrenamiento y el rendimiento de atletas de élite.

_{Brown, Natalie; Knight, Camilla J.; Forrest, Laura J. Elite female athlete's experiences and perceptions of the menstrual cycle on training and sport performance. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports [internet]. 2021 [consultado 8 de junio de 2023];31(1):52-69. Disponible en: https://discovery.biblioteca.uoc.edu/permalink/34CSUC_UOC/166h2gj/cdi_proquest_miscellaneous_2439975852}

Artículo editorial sobre la importancia y la necesidad de implementar estrategias de acuerdo con la fisiología y los cambios hormonales de las atletas, fruto del ciclo menstrual.

_{Vena, Walter; Paschou, Stravroula A. Sports and the menstrual cycle. Case reports in women's health [internet]. 2022 [consultado 8 de junio de 2023];33. Disponible en: https://discovery.biblioteca.uoc.edu/permalink/34CSUC_UOC/166h2gj/cdi_doaj_primary_oai_doaj_org_article_e054ddce00bf4db9a2d8bda39d4cb39c}

Capítulo de libro que trata sobre las implicaciones del ciclo menstrual en la nutrición, el rendimiento y la salud de las mujeres atletas.