Cuatro vídeos con consejos y técnicas de estudio en la Biblioteca

En la plataforma de vídeos de la Biblioteca, Academic Video Online, puedes consultar una serie de episodios cortos, de menos de diez minutos, que te presentan de una forma muy cercana herramientas y pautas para aplicar en la preparación de tus trabajos o pruebas finales.

Los vídeos están disponibles en inglés y puedes activar sus subtítulos y la transcripción en castellano. Te destacamos las ideas clave que transmiten:

Procrastinar

Este vídeo habla de tres factores que entran en juego para impulsar la motivación y evitar dejar para más adelante lo que tienes que hacer. A partir de esta teoría te propone una serie de trucos:

• Divide las tareas en subtareas más pequeñas y asumibles que eviten que te desanimes y que te ayuden a tener una visión más clara de los pasos que debes seguir y del tiempo que tienes que invertir para realizarlas. Por ejemplo, para elaborar un artículo académico, el trabajo podría dividirse en una fase inicial de investigación, una de escritura por apartados (introducción, argumentación, conclusión, etc.) y una fase final de edición.
• Da valor a la jornada de estudio con pequeñas variaciones. Intenta cambiar el espacio de trabajo por uno que te sea más agradable, busca una buena lista de reproducción musical de fondo o intenta incluir herramientas de ludificación en tu rutina de estudio. El vídeo propone, por ejemplo, Habitica, una aplicación gratuita con la que obtendrás puntos a medida que completes las tareas.
• Prioriza el temario más difícil: empieza por las tareas más largas y complicadas antes de continuar con el resto. Puedes recurrir a la técnica Pomodoro que divide el trabajo en bloques de 25 minutos, con pausas cortas de 5 minutos entre los bloques. Utiliza un temporizador para controlar el tiempo o una herramienta como tomatotimers.com.

Foco y concentración

Después de una introducción sobre el concepto de concentración y los factores que lo afectan, el vídeo ofrece algunas pautas:

• Evita hacer varias tareas a la vez: céntrate en una única tarea durante un periodo de al menos 20-30 minutos antes de pasar a una nueva.
• Establece un espacio específico para el estudio y evita todo lo que no necesites, como el teléfono o tener abiertas las pestañas del navegador. Existen herramientas pensadas para bloquear sitios web y ayudarte a concentrarte. El vídeo recomienda Cold Turkey o StayFocusd.
• Planifica pausas regulares en la jornada de estudio. Alterna pequeñas pausas y resérvate tiempo para una pausa más larga. Intenta no involucrarte en otras tareas durante esta pausa que dificulten reanudar la tarea original.
• Cuida las necesidades biológicas del cerebro: asegúrate de dormir un mínimo de siete horas por noche, come de forma saludable y haz ejercicio físico regularmente. Estos factores influyen en la capacidad de concentración y el rendimiento cognitivo.

Memoria

Este episodio introduce los tipos de memoria que tiene el cerebro para almacenar la información y convertirla en recuerdos. A continuación, facilita un repertorio de consejos para favorecer la memoria a largo plazo:

• Espacia el estudio y los repasos en el máximo tiempo posible.
• Usa métodos mnemotécnicos. Asocia los datos o los conceptos a frases, imágenes, historias o ejemplos específicos que te permitan recordarlos con mayor facilidad.
• Planifica sesiones de repaso durante la jornada de estudio. Hazte preguntas e intenta explicar los conceptos sin consultar las notas. En el vídeo también se describe el método Leitner, en el que se utilizan cajas numeradas y tarjetas. Este método está pensado para dar prioridad a los conceptos que no sueles recordar. Lo puedes aplicar con herramientas gratuitas en línea como Anki o Quizlet.

Técnicas de memorización

Este conjunto de vídeos presenta algunas técnicas para ayudarte a recordar.

• El método loci, para asociar imágenes con el contenido que queremos recordar. En este caso, tienes que imaginar un recorrido visual (una casa) con sitios específicos (habitaciones) donde se conserva la información.
• Utiliza acrónimos: crea nuevas palabras para recordar una lista de elementos, juntando la inicial de cada uno.
• Asocia el contenido a una imagen: imagina una imagen que represente los conceptos o las palabras clave que deseas memorizar o crea una historia a partir del temario.

Consulta más información en esta página de la Biblioteca.