No et perdis aquests consells i recursos per superar les proves finals

S'acosten les proves finals i, per ajudar-te a superar-les amb èxit, Modesta Pousada, la directora del grau de Psicologia i professora dels Estudis de Psicologia i Ciències de l'Educació de la UOC, comparteix algunes recomanacions que et poden ser útils.

Per posar-les en pràctica et proposem una llista variada d'eines digitals, en obert o que disposen d'una versió gratuïta, pensades per planificar el temps, repassar el temari o millorar la concentració.

A la Biblioteca, hi trobaràs un espai amb informació específica per ajudar-te amb les activitats, els treballs i les proves finals. 

La jornada d'estudi

Per a Modesta Pousada, la jornada d'estudi ideal necessita planificació. Abans de res, planteja't quant de temps dedicaràs a l'estudi i als descansos, i marca't objectius concrets: per quina matèria començaràs i quins continguts, recursos o activitats treballaràs aquell dia.

Així mateix, tal com explica la professora, acabar la jornada d'estudi amb un repàs general, encara que sigui breu, pot ajudar a consolidar l'aprenentatge. Una bona estratègia per fer-ho és l'autoavaluació: pensar preguntes concretes que podrien aparèixer a l'examen i mirar de respondre-les. "Si som capaços de fer diverses preguntes sobre un tema, segurament significa que l'hem entès; i si som capaços de respondre-les correctament, vol dir que recordem els conceptes i les idees principals", aclareix Pousada.

Un altre factor decisiu per a aquesta experta és la concentració. Per no distreure't, apaga el mòbil o allunya-te'n i tingues a mà tot el que necessitaràs abans de començar a estudiar: la llibreta, el bolígraf, els recursos de l'aula, els apunts...

Les claus

• En la mesura que sigui possible, fes sessions d'estudi més curtes i espaiades en el temps.
• No oblidis fer pauses i repassos.
• Aborda els continguts que et són més complicats en el moment del dia que tinguis més energia i rendeixis més.
• Allunya't de les distraccions.

Eines útils per estudiar

Visita aquesta pàgina de la Biblioteca. Hi trobaràs diferents aplicacions i webs:

• Per prendre notes i apunts en línia.
• Per repassar amb flashcards o targetes d'estudi.
• Per planificar el temps amb agendes, calendaris o plataformes de gestió.

El popular mètode Pomodoro et pot ser útil?

És una tècnica que serveix per administrar-te el temps i consisteix a dividir la feina o l'estudi en blocs o intervals de 25 minuts —cadascun és un pomodoro—, separats per pauses de 5. Un cop superats quatre blocs o pomodoros, es preveu fer una pausa més llarga, d'uns 15 o 20 minuts.

Segons Pousada, aquest mètode pot ajudar els estudiants perquè alterna moments de concentració —no gaire llargs, però sí intensos— amb pauses. "Com que aquests períodes ja estan més o menys definits, tot i que es poden adaptar lleugerament, és fàcil de fer servir i permet una bona organització", afirma la professora.

Consulta eines per concentrar-te i augmentar la teva productivitat a la Biblioteca. Per exemple, temporitzadors que utilitzen el principi de la tècnica Pomodoro.

Trucs per recordar el que has estudiat

Segons la professora, fer mapes conceptuals, esquemes o resums et pot ajudar a comprendre més bé els conceptes fonamentals i a descriure amb les teves pròpies paraules el que has llegit.

Si has de recordar els elements d'una llista, com ara un conjunt de característiques o les fases d'un procés, la professora recomana emprar els acrònims o altres regles mnemotècniques. I, per no confondre assignatures o temes que tenen certes semblances, pots fer servir marcadors o bolígrafs de colors diferents.

Explicar a algú el que has après també és una bona manera d'estudiar, perquè primer hauràs de comprendre els conceptes. Una altra opció és estudiar amb companys de l'aula, per discutir dubtes col·lectivament o resoldre exercicis o activitats i comentar-los.

Per conduir l'angoixa, en els moments de màxima tensió (tot just abans o durant les proves) es poden practicar exercicis senzills de relaxació muscular, de respiració o de visualització, que ens ajudaran a controlar l'ansietat i a evitar entrar en un cercle negatiu.

Accedeix a aquesta pàgina de la Biblioteca i consulta-hi:

Eines per fer mapes mentals i posar les idees en ordre, relacionar conceptes i representar-los visualment.

Informació sobre tècniques d'estudi.

Saber com seran les proves d'avaluació

Abans de les proves d'avaluació final, informa't de com. Aquesta pàgina inclou tota la informació que et cal. Hi trobaràs un simulador per entendre com funciona l'espai de proves i els passos que hauràs de seguir. També t'hi especifiquem tots els requisits d'equipament que necessites.