Quatre vídeos amb consells i tècniques d'estudi a la Biblioteca

Temàtica:  Multidisciplinar
Una noia asseguda amb l'ordinador
Autor: Sandra Pérez (foto: Thought Catalog / Unsplash.com)
07/09/23

Es tracta de vídeos breus en què s'explica com augmentar la concentració, evitar posposar les tasques o millorar la memòria

En aquesta pàgina de la Biblioteca trobaràs informació per fer les teves activitats i treballs finals

A la plataforma de vídeos de la Biblioteca, Academic Video Online, pots consultar una sèrie d'episodis curts, de menys de deu minuts, que et presenten d'una manera molt amena eines i pautes per aplicar en l'elaboració dels teus treballs i la preparació de les proves finals

Els vídeos estan disponibles en anglès i pots activar-ne els subtítols i la transcripció en castellà. Te'n destaquem les idees clau:

Procrastinar

Aquest vídeo parla dels factors que entren en joc per impulsar la motivació i evitar deixar per a més endavant el que has de fer. A partir d'aquesta teoria et proposa un seguit de trucs:

  • Divideix les tasques en subtasques més petites i assumibles que evitin que et desencoratgis i que t'ajudin a tenir una visió més clara dels passos que has de seguir i del temps que hi has d'invertir. Per exemple, per fer un article acadèmic, la feina es podria dividir en una fase inicial de recerca, una d'escriptura per apartats (introducció, argumentació, conclusió, etc.) i una fase final d'edició.
  • Dona valor a la jornada d'estudi amb petites variacions. Prova de canviar l'espai de treball per un que et sigui més agradable, cerca una bona llista de reproducció musical de fons o prova d'incloure eines de ludificació en la teva rutina d'estudi. El vídeo proposa, per exemple, Habitica, una aplicació gratuïta amb què obtindràs punts a mesura que completis les tasques.
  • Prioritza el temari més difícil: comença amb les tasques més llargues i complicades abans de continuar amb la resta. Pots recórrer a la tècnica Pomodoro que divideix la feina en blocs de 25 minuts, amb pauses curtes de 5 minuts entre els blocs. Utilitza un temporitzador per controlar el temps o una eina com tomatotimers.com. 

Focus i concentració

Després d'una introducció sobre el concepte de concentració i els factors que l'afecten, el vídeo ofereix algunes pautes:

  • Evita fer diverses tasques alhora: centra't en una de sola durant un període d'almenys 20-30 minuts abans de passar a una nova activitat.
  • Estableix un espai específic per a l'estudi i evita tot allò que no necessitis, com el telèfon o tenir obertes les pestanyes del navegador. Hi ha eines pensades per bloquejar llocs web i ajudar-te a concentrar-te. El vídeo recomana Cold Turkey o StayFocusd.
  • Planifica pauses regulars. Alterna petites pauses i reserva't temps per a una de més llarga. Evita involucrar-te en altres activitats durant aquesta pausa que dificultin reprendre la tasca original.
  • Cuida les necessitats biològiques del cervell: assegura't de dormir un mínim de set hores per nit, menja de manera saludable i fes exercici físic regularment. Aquests factors influeixen en la capacitat de concentració i el rendiment cognitiu.

Memòria

Aquest episodi introdueix els tipus de memòria que té el cervell per emmagatzemar la informació i convertir-la en records. A continuació, facilita un repertori de consells per afavorir la memòria a llarg termini:

  • Espaia l'estudi i les repassades en el màxim temps possible.
  • Fes servir mètodes mnemotècnics. Associa les dades o els conceptes a frases, imatges, històries o exemples específics que et permetin recordar-los amb més facilitat.
  • Planifica sessions de repàs durant la jornada d'estudi. Fes-te preguntes i intenta explicar els conceptes sense consultar les notes. En el vídeo també es descriu el mètode Leitner, en què s'utilitzen caixes numerades i targetes. Aquest mètode està pensat per donar prioritat als conceptes que no sols recordar. El pots aplicar amb eines gratuïtes en línia com Anki o Quizlet.

Tècniques de memorització

Aquest conjunt de vídeos presenta algunes tècniques per ajudar-te a recordar.

  • El mètode loci, per associar imatges amb el contingut que volem recordar. En aquest cas, has d'imaginar un recorregut visual (una casa) amb llocs específics (habitacions) on es conserva la informació.
  • Utilitza acrònims: crea noves paraules per recordar una llista d'elements, ajuntant la inicial de cadascun.
  • Associa el contingut a una imatge: imagina una imatge que representi els conceptes o les paraules clau que vols memoritzar o crea una història a partir del temari.

Consulta més informació en aquesta pàgina de la Biblioteca.